Toteutetaan kiertoharjoituksena 45 s / 15 s / 2 min / 3 kierros
Liikkeet:
Kulmasoutu
Askelkyykky
Pystysoutu
Istumaan nousu
Penkille hyppy sivulta sivulle
Lankku
Takakyykky
Etunojapunnerrus
Lantiosilta
Starttihyppy
Penkkidippi
Tasapainolauta kyykyllä